Хожу в тренажерку, начал замечать, что веса поубавилось. Может, что дело к весне идет, а может протеинчику нужно больше? Не знаю. Кто еще занимается? Как питаетесь? Может какие действенные рецепты знаете для массы?

"Метана" поколоть например

Да нет стероиды меня не интересуют)

А денег на "не стероиды" хватит?
Я 7 лет отдал чистому железу (бодибилдингу) в часности! И что....предпоследним на областных соревнованиях! А парни в первых рядах на стероидах....разочаровался! Да и травмы посыпались одна за другой! Для себя решил большой спорт не стоит таких жертв!!!!!

Фаркоп писал(а):Хожу в тренажерку, начал замечать, что веса поубавилось. Может, что дело к весне идет, а может протеинчику нужно больше? Не знаю. Кто еще занимается? Как питаетесь? Может какие действенные рецепты знаете для массы?

пельмежки с хлебушком на ночь

Фаркоп, в какой зал ходишь?

15 лет занимался и понял, надо забить на набор массы, это лишнее, каждый килограмм сверху это вред. Конечно иногда было обидно смотреть на щеглов которых раздувало за полгода, но где теперь эти щеглы? кто помер кто печень посадил, кто жирным стал нарушив обмен веществ. если есть желание массы набрать неплохо былобы разобраться со своим строением и конституцей, а то может статься и не получится, но это не значит что силу не надо тренировать. У меня были примеры и когда худые дрищи тягали неимоверные веса. Теперь о питании: на первых парах мне сильно помагала овсяная каша после тренировки, но нужно не познее 30ти минут после и тренировка должна быть интенсивной, если пота нет то тренировка прошла зря. Как писали модные журналы в конце девяностых после интенсивного тренинга открывается так называемое углеводное окно и в течении 30 мин- 2ч (по разным источникам) организм ускоренно усваивает сложные углеводы, что способствует быстрому восстанровлению и выработке гликоген или что-то там такое который задерживает воду в мышцах, проверенно на нескольких человеках, масса растет сначала быстро, но потом прекращает, результат примерно за пол года 5-7кг. Но при этом на тренировках нужно буквально умирать и тренироваться исключительно с партнером, одному в зале делать нечего! масса потом также уходит если тренировки бросить, но также быстро и возвращается при возобнавлении тренировок.

Фаркоп писал(а):Может какие действенные рецепты знаете для массы?

народные рецетпы... пользуй...

Съешь осиновой коры -
И взбодришься до поры:
Чай, не химия какая,
Чай природные дары...

Вот из плесени кисель!
Чай, не пробовал досель?
Дак испей и враз забудешь
Про мирскую карусель!
Он на вкус не так хорош,
Но зато сымает дрожь,

Спробуй заячий помет!
Он - ядрёный. Он - проймёт!
И куды целебней Мёду,
Хоть по вкусу и не мёд.
Он на вкус хотя и крут,
И с него, бывает, мрут,
Но какие выживают -
Те до старости живут!..

хы...кому что... тут сбросить бы не мешало, врачи сказали контроль вести надо обязательно, а я плыву)))

Anna писал(а):хы...кому что... тут сбросить бы не мешало, врачи сказали контроль вести надо обязательно, а я плыву)))

иди участок от снега чисть по два часа в день

ничего не надо кроме нормального 3х разового питания, и тренировок.

Что есть нормальное питание? у каждого свои нормальности )))

ale
нормальное, да у каждого разное.
и цели у каждого разные,
если человек хочет набрать вес - не должно возникать чувства голода, жрешь много и качаешься и жрешь.

Саша я какбэ вот про этот пост

Anna писал(а):хы...кому что... тут сбросить бы не мешало, врачи сказали контроль вести надо обязательно, а я плыву)))

и еще здоровый сон...

Смотря какую массу желаешь набрать. Можно жиром заплыть, а можно сухой мышечной массы набрать.
Спортивное питание хорошо помогает сбалансировать. Тренировки обязательны.

Трехразовое питание не будет способствовать жиросжиганию нисколько, а вот 6ти разовое вкупе с тренировками даст результат. Ну и конечно жрать в KFC не стоит...каждому своё питание, но оно должно содержать больше белков и медленных углеводов...да что рассказывать, все давно уже известно и разжевано)

Anna писал(а):ы...кому что... тут сбросить бы не мешало, врачи сказали контроль вести надо обязательно, а я плыву)))

встала баба на весы....

Пал Саныч писал(а):

Anna писал(а):хы...кому что... тут сбросить бы не мешало, врачи сказали контроль вести надо обязательно, а я плыву)))

иди участок от снега чисть по два часа в день

повеселил) физического труда у меня хватает. Ещё и лето придёт, пахоты будет масса... только не жрать разве что...
Нахлесталась прошлым летом, позвоночник подсорвала... поправить надо бы....

dizelist писал(а):встала баба на весы....

не встала...опасаюсь